Τι γίνεται όμως όταν πιούμε παραπάνω από όσο αντέχει ο οργανισμός μας; Σε αυτή την περίπτωση το επόμενο πρωινό συνοδεύεται από δυσάρεστα συμπτώματα ή ακόμα χειρότερα το ίδιο βράδυ καταλήγουμε σε μέθη.
Πως επιδρά το αλκοόλ στον ανθρώπινο οργανισμό;
Το αλκοόλ που καταναλώνουμε απορροφάται από το ανθρώπινο σώμα μέσω του στομάχου και του λεπτού εντέρου. Επειδή το σώμα μας δεν μπορεί να αποθηκεύσει το αλκοόλ, πρέπει να το βιομετατρέψει και να το αποβάλλει. Αυτό συμβαίνει κυρίως μέσω του ήπατος και η αποβολή γίνεται από τα ούρα.
Ορισμένη ποσότητα αλκοόλ αποβάλλεται από τον ιδρώτα και την αναπνοή. Η δυνατότητα του καθενός να μεταβολίζει το αλκοόλ εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως είναι η ηλικία, το φύλο και το βάρος. Το σώμα μας αποβάλλει το αλκοόλ με συγκεκριμένο ρυθμό και δεν υπάρχει κανένας τρόπος για να επιταχυνθεί αυτή η διαδικασία.
Τι είναι το «hangover»;
To «hangover» είναι το άσχημο συναίσθημα της επόμενης μέρας που ακολουθεί ύστερα από μία βραδιά κατά την οποία έχουμε καταναλώσει περισσότερο αλκοόλ από το επιτρεπόμενο για τον κάθε οργανισμό.
Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα είναι δυνατός και επίμονος πονοκέφαλος, δίψα, ναυτία, συμπτώματα κατάθλιψης, ευαισθησία στο φως και τους θορύβους. Αυτό που το προξενεί είναι κυρίως η αφυδάτωση που προκαλείται από τη διουρητική ιδιότητα του αλκοόλ, η οποία αυξάνει με την αύξηση της ποσότητας του αλκοόλ που λαμβάνουμε.
Οι συμβουλές που ακολουθούν θα σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα το επόμενο πρωί:
- Πιείτε όσο περισσότερο νερό μπορείτε πριν κοιμηθείτε και βάλτε κι ένα ποτήρι δίπλα σας στο κρεβάτι.
- Πάρτε ένα αντιόξινο για να ηρεμήσει το στομάχι σας.
- Το αλκοόλ είναι κατασταλτικό, οπότε το τσάι και ο καφές μπορεί να σας ζωηρέψουν (αλλά μπορεί και να σας αφυδατώσουν, οπότε πιείτε νερό).
- Η κατανάλωση αλκοόλ μειώνει τα επίπεδα του ζάχαρου οπότε φάτε κάτι μόλις μπορέσετε. Οι μπανάνες, τα δημητριακά ή ένα αυγό με ψωμί είναι καλές επιλογές για το επόμενο πρωί.
- Περάστε 48 ώρες χωρίς καθόλου αλκοόλ αν ήπιατε πολύ.
- Κάντε ένα χλιαρό μπάνιο ή βγείτε μια βόλτα να εισπνεύσετε καθαρό αέρα.
- Πάρτε κάποιο παυσίπονο για τον πονοκέφαλο.
Εάν τα συμπτώματα δεν υποχωρούν, καλό είναι να γίνει ιατρική εξέταση, ώστε να αποκλειστούν σοβαρότερες παθολογικές καταστάσεις (π.χ. οξεία αλκοολική ηπατίτιδα).
Τι θα πρέπει να κάνω αν όλα πάνε στραβά;
Σε περίπτωση που καταναλώσουμε μεγάλες ποσότητες αλκοόλ μπορεί να οδηγηθούμε σε δυσάρεστα συμπτώματα όπως ναυτία, ίλιγγος και τάση προς εμετό. Σε χειρότερη περίπτωση, η οξεία δηλητηρίαση από αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια αισθήσεων, κώμα ή και θάνατο.
Αν κάποιος αισθάνεται ναυτία και ίλιγγο:
- Φροντίστε να πιει αρκετό νερό (1-2 ποτήρια οπωσδήποτε) για να αποφευχθεί η αφυδάτωση και να διαλυθεί πιο γρήγορα το αλκοόλ. (η ποσότητα του καθαρού αλκοόλ παραμένει η ίδια ακόμη και αν καταναλώσουμε νερό, ωστόσο είναι φυσικός διαλύτης της αλκοόλης, και απαραίτητο για τον οργανισμό κατά της αφυδάτωσης που προκαλεί το αλκοόλ).
- Καλό είναι να φάει 1-2 φρυγανιές ή 1 παξιμάδι, ή μια φέτα ψωμί, αν δεν υπάρχει κάτι πιο ξηρό, ειδικά αν δεν έχει φάει πριν.
- Φροντίστε να κάτσει κάπου άνετα και ζεστά μέχρι να αρχίσουν να υποχωρούν τα συμπτώματα.
- Αν έχει τάση προς εμετό μείνετε μαζί του για να τον βοηθήσετε.
ΠΡΟΣΟΧΗ: Ποτέ καφέ μετά από αλκοόλ. Είναι διουρητικός και επιταχύνει την αφυδάτωση και δεν μπορεί να διαλυθεί εύκολα το αλκοόλ.
Αν κάποιος κάνει εμετό:
- Προσπαθήστε να τον κρατήσετε όρθιο.
- Αν πρέπει να ξαπλώσει, βεβαιωθείτε ότι είναι ξαπλωμένος στο πλάι και ότι το στόμα και οι αναπνευστικές οδοί καθαρές.
- Αν αρχίσει να πνίγεται, ζητήστε αμέσως βοήθεια.
- Μην τον αφήσετε ακόμη κι αν δεν αντέχετε την όψη ή μυρωδιά του εμετού.
Αφού κάνει εμετό ισχύουν τα παραπάνω (άφθονο νερό, στερεά τροφή και άνετη στάση).
Αν κάποιος χάσει τις αισθήσεις του μετά από υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ:
- Γυρίστε τον στο πλάι με το κεφάλι επίσης γυρισμένο στο πλάι (στάση ανάρρωσης).
- Βεβαιωθείτε ότι αναπνέει κι ότι το στόμα και οι αναπνευστικές οδοί είναι ανοιχτές.
- Ξεκουμπώστε όποιο σφιχτό ρούχο φοράει που μπορεί να περιορίζει την αναπνοή του.
- Κρατήστε τον ζεστό (όχι πολύ όμως) χρησιμοποιώντας μια κουβέρτα ή ένα παλτό.
- Καλέστε ασθενοφόρο αλλά μην τον αφήσετε, ζητήστε από κάποιον που του έχετε εμπιστοσύνη να καλέσει ασθενοφόρο.
Κάποιος μπορεί να έχει πάθει δηλητηρίαση από αλκοόλ όταν:
- Αναπνέει λιγότερες από δώδεκα φορές το λεπτό ή σταματά να αναπνέει για δέκα δευτερόλεπτα ή περισσότερο.
- Αποκοιμιέται και δε μπορείτε να τον ξυπνήσετε.
- Το δέρμα του είναι κρύο, ιδρωμένο, χλωμό και μελανιάζει.
Απολαύστε μια ασφαλή νυχτερινή έξοδο.
Όταν βγαίνετε για να διασκεδάσετε να έχετε πάντα στο μυαλό σας ότι πρέπει να γυρίσετε σπίτι σας ασφαλείς, γι αυτό:
- Φάτε κάτι πριν βγείτε ή κατά τη διάρκεια της βραδιάς.
- Προσπαθήστε να αποφύγετε την αγορά πολλών ποτών και περιοριστείτε στην κατανάλωση ενός είδους αλκοολούχου ποτού.
- Αν βρεθείτε σε συντροφιά όπου αισθάνεστε ότι οι άλλοι πίνουν γρηγορότερα από εσάς ή πάνω από τα προτεινόμενα όρια, μην αισθανθείτε άσχημα να παραλείψετε ένα ποτό ή να σταματήσετε.
- Να πίνετε νερό σε τακτά διαστήματα ώστε να παραμείνετε ενυδατωμένοι.
- Να καταναλώστε ενδιάμεσα νερό ή αναψυκτικά ώστε να περιορίσετε την κατανάλωση αλκοόλ.
- Προσπαθήστε να αποφεύγετε τα κεράσματα. Θα τελειώσουν τα χρήματά σας και θα σας δοθεί η αφορμή να πιείτε περισσότερο, αφού οι φίλοι σας θα ανταποδώσουν.
- Απολαύστε το ποτό σας αργά – αργά. Θα διαρκέσει περισσότερο.
- Αποφύγετε τα σφηνάκια καθώς είναι δύσκολο να υπολογίζετε πόσο πίνετε.
- Μη δέχεστε ποτά από ξένους και να μην αφήνετε ποτέ το ποτό σας. Είναι πολύ εύκολο για κάποιον να «πειράξει» το ποτό σας προσθέτοντας περισσότερο αλκοόλ για παράδειγμα.
- Μην αφήνετε ούτε τους φίλους σας να περιφέρονται μόνοι τους ειδικότερα αν έχουν πιει.
- Προσέξτε τους φίλους σας και βεβαιωθείτε ότι σας προσέχουν κι αυτοί.
- Προγραμματίστε πώς θα γυρίσετε σπίτι πριν ξεκινήσετε.
- Αν πρέπει να περπατήσετε για να γυρίσετε σπίτι, μην περάσετε από σκοτεινά ή μη ασφαλή σημεία και αποφύγετε να περπατήσετε μόνος-η.
- Προσφερθείτε να είστε ο οδηγός της βραδιάς, θα εξοικονομήσετε χρήματα και θα είστε πολύ δημοφιλής μεταξύ των φίλων σας αν τους γυρίσετε σπίτι με ασφάλεια.
Να θυμάστε πάντα πως η κατανάλωση αλκοόλ με μέτρο σας βοηθά να αποφύγετε πολλές δυσάρεστες καταστάσεις και να απολαύσετε όσο το δυνατόν περισσότερο την έξοδό σας ή οποιαδήποτε κοινωνική εκδήλωση στην οποία παρευρίσκεστε.